موضوع: ناخن ها

گودیهای کوچک
هنگامی که چند تورفتگی یا گودی کوچک بر روی سطح معمولا صاف و صیقلی ناخن به وجود بیاید، میتواند به این معنا باشد که در زیر ناخن اتفاقاتی در جریان است. در اکثر اوقات دلیل بروز این گودیها بیماری داء الصدف یا پسوریازیس است. این بیماری یک حالت التهابی پوست است که به صورت لکه های سرخ فلس مانند بر روی پوست ظاهر میشود و سلولهای پوست ناخن را نیز درگیر میکند.

سطح ناخن به جای رشد نرم و صاف، دارای ظاهری زبر و دندانه دندانه میشود. به محض اینکه این بیماری درمان شده و تحت کنترل قرار گیرد، ناخنها به تدریج به حالت عادی بازمیگردند. (از آنجایی که ناخن در هفته حدود 1 میلیمتر رشد میکند، برای از بین رفتن ناخن قدیمی و جایگزین شدن تمام آن با ناخن سالم، یکی دو ماه زمان لازم است.)

ناخن قاشقی شکل
ناخنهای سالم دارای شکل بخصوصی هستند. آنها در بخش میانی کمی برآمده بوده و به سمت کنار ناخن قوس برمیدارند و نوک ناخن هم کمی به سمت پایین مایل است. پس اگر متوجه شدید که ناخنهای شما در موقعیتی کاملا معکوس قرار گرفته اند، باید متوجه شوید که مشکلی وجود دارد. این حالت که ناخن قاشقی شکل نامیده میشود، نشانه کم خونی همراه با فقر آهن یا iron deficiency anaemia, است. مانند بسیاری از مشکلات سلامتی، بروز مشکل ظاهری، ماهها پس از کمبود شدید آهن در بدن بروز میکند و طبعا پس از برطرف شدن فقر آهن، مدتی طول میکشد تا ناخنها به حالت طبیعی بازگردند.

پوسته پوسته شدن
ناخن از چندین لایه کراتین (نوعی پروتئین) تشکیل شده است. بهترین حالت زمانی است که این لایه ها برای شکل دادن به یک ناخن یک پارچه و محکم، کاملا به یکدیگر چسبیده باشند. اما زمانی که از ناخنها مراقبت نشود-مثلا مدت زیادی در معرض آب بوده یا در مقابل هوای سرد و خشک باشد- این لایه ها ورقه ورقه میشوند. این حالت نه تنها نشان دهنده عدم رسیدگی کافی به ناخنهاست، بلکه میتوان به این معنی باشد که در رژیم غذایی شما اسید لاینولیک به اندازه کافی وجود ندارد. لاک ناخن به چسبندگی لایه ها کمک کرده و استفاده مکرر از کرمهای مرطوب کننده برای ناخن در طول روز میتواند بسیار مفید باشد. کمبود اسید لاینولیک نیز با مصرف روغنهای نباتی-در غذا و سالاد- برطرف خواهد شد.

شکنندگی
با توجه به بعضی آمارها میتوان تخمین زد که حدود 20% از زنان از حالتی که به آن سندرم شکنندگی ناخن میگویند رنج میبرند. هرچند از نظر عده ای این نام تنها عنوانی تجملی برای ناخنهایی که به سادگی میشکنند، به شمار میاید، اما دلیل این مشکل عمیقتر از اینهاست. ناخنهای شکننده، ناخنهایی هستند که نمیتوانند رطوبت را در خود نگهدارند، در نتیجه لایه های ناخن به کلی خشک شده و ترک میخورند. از نظر پزشکی ممکن است کم کاری تیروئید موجب خشکی پوست و ناخن شود.

از نظر تغذیه نیز، رژیمی که آهن آن کم باشد نیز میتواند موجب نازکی و شکنندگی ناخن شود که با مصرف سبزیجات برگدار مانند اسفناج، گوشت قرمز و تخم مرغ میتوان از آن جلوگیری کرد. ویتامین ب کمپلکس نیز در بهبود بخشیدن وضعیت ناخنهای شکننده مفید است. البته عادات شما هم نقش مهمی در این میان دارند. متهم اصلی، قرار گرفتن بیش از حد ناخن در معرض آب است. مرطوب کردن مداوم دست و ناخن با آب-در اثر شستن بیش از حد دست، شستن ظروف، البسه و نظافت منزل بدون استفاده از دستکش- میتواند شکنندگی را بدتر کند.

زردی
ناخن سالمی که بر روی پوست سالم قرار داشته باشد، ته رنگی زیبا و صورتی دارد. اگر چنین نباشد، باید به دلایل آن توجه شود. اگر تمام ناخنها زرد شوند، میتوان آنرا نشانه بیماری ریه یا دیابت دانست. نقاط زرد بر روی ناخن میتوانند به خاطر وجود قارچ یا داء الصدف یاشد. از آنجایی که تمام موارد فوق نیاز به درمان حرفه ای دارند، بهتر است در صورت طولانی شدن چنین حالتی به متخصص پوست مراجعه شود. خانمهایی که معمولا از لاک ناخن بسیار تیره استفاده کرده یا تقریبا همیشه ناخنهایی لاک زده دارند، پس از پاک کردن لاک متوجه زردی اندک ناخن خود خواهند شد، اما در این مورد دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. در این حالت ناخنها از لاک رنگ گرفته اند و با مدتی لاک نزدن به رنگ طبیعی باز میگردند.

نقاط سفید
نقاط کوچک سفیدی که بر روی ناخنهایی با حالات و رنگ کاملا سالم پدید می آیند، معمولا نشانه مشکلی جدی نیستند. در اکثر اوقات آنها علامت آسیبهای وارد شده به ناخن هستند. اگر پایه ناخن- جایی که سلولهای جدید ناخن تولید میشود- صدمه ببیند، نشانه های این ضربه به صورت نقاط سفیدی بر روی ناخن جدید دیده میشود. اما با توجه به اینکه رشد ناخن بسیار کند است، زمانی که این نشانه بر روی ناخن شما پدید می آید و شما آنرا میبینید، مدتها از زمان ضربه وارده گذشته و شما آنرا فراموش کرده اید.

اما اگر مطمئن هستید که به ناخن شما آسیبی وارد نشده و این نقاط سفید دائما بر روی ناخن شما وجود دارند، ممکن است به مشکلاتی چون اگزما یا داء الصدف دچار بوده یا رژیم غذاییتان کمبود روی-ماده موجود در غلات کامل، مرغ و غذاهای دریایی- داشته باشد.

تغییر رنگ
دلیل بسیار رایج تغییر رنگ ناگهانی جزئی و ناسالم ناخنها میتواند عفونت قارچی باشد. این مشکل به سادگی در سالنهای زیبایی غیر بهداشتی منتقل میشود و به خصوص در اثر استفاده از وسایل مانیکور استریل نشده به وجود می آید. عفونت قارچی موجب میشود که ناخن از پوست زیر آن فاصله بگیرد. ناخن به تدریج از روی پوست جدا شده و ضخیم میشود که این ضخامت در واقع در اثر تجمع قارچ ایجاد شده است. عفونت باکتریایی موجب میشود که رنگ ناخن اندکی به سبزی متمایل شود. اگر این عفونت به کوتیکل اطراف ناخن هم منتقل شود، این نواحی سرخ و متورم و دردناک میشوند. در صورت بروز چنین مشکلی به پزشک مراجعه کنید تا برایتان آنتی بیوتیک مناسب را تجویز کند.

زيبايي ناخن خود را حفظ كنيد
آيا ناخنهاي شما از وسط شكسته و يا كم رشد است؟ به توصيه هاي زير كه توسط متخصصان گفته شده توجه كنيد تا ناخنهاي زيبايي داشته باشيد.



1_ از وسط شكست ناخن: به جز موارد نادر مانند بيماري تيروئيد و يا كم
خوني، شكستن ناخن به دليل خشكي ناخن است. دكتر لوري پوليس، مدير بخش پوست شناسي منهتن مي گويد: به طور مداوم ناخنهاي خود را با كرمها و روغنها چرب كنيد و شبها از دستكش استفاده كنيد. اين گرماي حاصل از دستكش باعث مي شود كرم مؤثرتر واقع شود و اما روشهاي ديگر براي جلوگيري از نصف شدن و شكستن ناخن وجود دارد. اگر از لاك استفاده مي كنيد، گاهي اين كار را نكرده و بين دو بار استفاده فاصله بيندازيد (لاك مانعي ايجاد مي كند كه نمي گذارد مرطوب كننده تأثير خود را بر ناخن بگذارد). در حين شست و شو و نظافت منزل از دستكش استفاده كرده و از استون براي پاك كردن لاك از ناخن استفاده نكنيد و در يك جهت لاك بزنيد. اگر موج وار لاك بزنيد، ناخن ضعيف مي شود.
2_ موجدار بودن ناخن يا ناهموار بودن آن: پيشگيري از اين حالت كه در اثر تغييرات فيزيولوژيكي در بدن به وجود مي آيد (هرچيزي مثل تب بالا، ضربه به ناخن و استرس) مشكل تر است. سعي كنيد از استرس به دور باشيد. در اين صورت مي توانيد با يك سوهان نرم اين ناهمواريها را از بين ببريد و يا دست كم كاهش دهيد.
۳_ رشد كند ناخن: هورمونها و سوخت و ساز بدن دو عاملي هستند كه شما كنترل كمي بر آنها داريد و همين دو عامل نيز ميزان رشد ناخنها را تعيين مي كنند و بدتر آنكه مصرف مقدار زياد ويتامينها نيز نمي تواند موجب رشد سريع آنها شود، اما راهكاري هست كه مي توانيد آن را به كار ببنديد: رژيم غذايي كه در آن پروتئين كمي وجود داشته باشد، رشد را كند مي كند، پس سعي كنيد در غذاي خود از اين ماده ضروري استفاده كنيد. همچنين مي توانيد با برق انداختن به ناخن يا لاك زدن و كوتاه نگاه داشتن آن از شكستن ناخنهايتان جلوگيري كنيد

بلند كردن ناخن دردسر دارد
يك زن آمريكايي كه از سال 1979 تا كنون ناخنهاي خود را كوتاه نكرده بود، توانست نام خود را در كتاب ركوردهاي گينس به عنوان دارنده بلندترين ناخنهاي دنيا به ثبت برساند. مجموع طول ناخنهاي اين خانم آمريكايي 7/5 متر است.
در اين دنياي بزرگ، داشتن ناخن بلند دردسرهاي زيادي دارد كه يكي از آنها مشكل در استفاده از تلفن همراه است.
روزنامه آمريكايي «لس آنجلس تايمز» گزارش ميدهد كه مدلهاي جديد تلفنهمراه هيچ كاري براي برطرف كردن نگراني افرادي كه ناخنهاي بلند دارند، صورت ندادهاند.
عوامل موثر بر رشد ناخنها
رشد ناخن در افراد مختلف و از يك انگشت تا انگشت ديگر متفاوت است.
ناخنهاي انگشتان مياني كمي سريعتر از ناخنهاي شست و انگشت كوچك رشد ميكنند.
ميزان متوسط رشد ناخن، حدود 3 ميلي متر در ماه است. بنابراين وقتي ناخن در اثر آسيب ديدگي از دست برود، 3 تا 6 ماه طول ميكشد تا ناخن جديدي رشد كند.
ناخنهاي آقايان به علت بستر بزرگ تر ناخن، سريعتر از ناخنهاي خانم ها رشد ميكند.
هورمونها نيز در رشد ناخن نقش دارند؛ به عنوان مثال ميزان رشد ناخن هنگام بارداري و در پُركاري تيروييد افزايش مييابد.
هيچ ماده غذايي از جمله ژلاتين كه اغلب مشتريان زيادي دارد، رشد ناخن را افزايش نميدهد ولي سوءتغذيه بهطور مسلم رشد آن را كند ميكند. همچنين عواملي مانند هواي سرد، عمل جراحي بزرگ و بيماري شديد رشد ناخن ها راكاهش مي دهند.
7 فرمان به صاحبان ناخنهاي بلند
1- ناخن را با برس ويژه تميز كنيد، مخصوصا پس از كار با مواد آلوده.
2- از ناخنها استفاده ابزاري نكنيد، مثلا از آنها براي بيرون آوردن منگنه استفاده نكنيد.
3- پيش از باغباني، ناخنهاي خود را در صابون فرو ببريد. اين كار سبب ميشود كثيفي ها به زير ناخنها نفوذ نكنند.
4- پس از سوهان كشيدن ناخنها، آنهـا را براي چنـد دقيـقه درون آب گرم صابون دار ماساژ دهيد تا چربي ناخنها گرفته شود.
5- يك تا سه ماه از سال را به ناخنهاي خود استراحت دهيد و هيچ گـونه لاك يـا نـاخـن مصنوعي بهكار نبريد تا ناخنها مجددا سلامتي خود را بازيابند.
6- براق كننده لب براي نرم كردن ناخنها بسيار موثر ميباشد.
7- از لاك بر (آستون) پيش از لاك زدن نيز استفاده كنيد، زيرا با زدودن چربي ناخن، آن را براي قرار گرفتن بهتر لاك آماده ميسازد.
6 نكته درباره سرعت رشد ناخن
سرعت رشد ناخن بستگي به عوامل بسياري از جمله سن، تغذيه، بيماريها، هورمونها و فصول سال دارد.
توجه كنيد:
1- ناخن به طور طبيعي 0/1 ميليمتر در روز و يا 3 ميليمتر در ماه رشد ميكند.
2- سرعت رشد ناخن انگشتان دست از انگشتان پا بيشتر ميباشد ( 2تا 3 برابر).
3- سرعت رشد ناخنها در تابستان بيشتر از زمستان ميباشد.
4- سرعت رشد ناخنها در افراد راست دست، در دست راستشان و در افراد چپ دست، در دست چپشان بيشتر است.
5- سرعت رشد ناخنهاي آقايان بيشتر از خانم هاست (جز در زنان باردار و مسن)
6- اگر ناخن به طور كامل از جايش كنده شود، براي ناخنهاي دست 3 تا 6 ماه طول ميكشد تا مجددا ناخن به طور كامل رشد كند. اين زمان براي ناخنهاي پا 12تا 18ماه ميباشد.

اکثر لاک هاي ناخن داراي ترکيبات مشابهي هستند مانند نيتروسلولز و همچنين پوششي سخت و براق دارند. بعضي از ترکيبات خاص مانند نايلون لاک را محکمتر و بادوام تر مي کند.

لاک ها ناخن را بر خلاف عقيده عموم محکم نمي کند. بعلاوه لاک ها ممکن است داراي ترکيباتي باشند که براي ناخن و پوست مضر باشد و ايجاد ناراحتي هاي پوستي و حساسيت نمايد.
به همين دليل تا مطمئن نشده ايد که لاک روي ناخن خشک نشده به آن دست نزنيد و اگر عجله داشتيد دستهايتان را چند دقيقه زير آب سرد بگيريد تا زودتر خشک شود . آب سرد باعث مي شود لاک زودتر سفت شده و بالاخره خشک شود.

ناخن ها را مرطوب نگاه داريد



يك كارشناس آمريكايي ميگويد بسياري از راهنماييهايي كه براي مراقبت از ناخنها در اختيار مردم قرارميگيرد، عملا به ناخنها آسيب ميرسانند.

به گزارش خبرگزاري يونايتدپرس از آيوا سيتي، دكتر “مارتا جي وانبيك” از “دانشكده پزشكي ايوا” در اين شهر گفت داشتن ناخنهاي سالم و قوي نه تنها به دليل ظاهر زيبا، بلكه به دليل كاربرد مهمي كه در انجام وظايف روزمره زندگي بر عهده دارند، حائز اهميت هستند.

وي افزود بيشتر مردم تا زمانيكه مشكلي براي ناخنهايشان پيش نياييد اهميت آنها را درك نميكنند.

برخي لاكهاي براقكننده ناخن كه محتوي مواد تقويتكننده هستند، هرچن ممكن است به پيشگيري از شاخهشاخهشدن ناخنها كمك كنند اما در عين حال سختي آنها را افزايش ميدهند و موجب ميشوند ناخنها كه سخت و انعطاف ناپذير شدهاند، با وارد شدن ضربه، بيشتر دچار شكستگي شوند.

سرعت رشد ناخن



سرعت رشد ناخن بستگی به عوامل بسیاری ازجمله سن، تغذیه، بیماریها، هورمونها و فصول سال دارد توجه كنید:
ناخن بطور طبیعی ۰.۱ میلی متر در روز و یا ۳ میلی متر در ماه رشد میكند.
سرعت رشد انگشتان دست از انگشتان پا بیشتر میباشد.۲ تا ۳ برابر.
سرعت رشد ناخنها در تابستان بیشتر از زمستان میباشد.
سرعت رشد ناخنها در افراد راست دست در دست راست و افراد چپ دست در دست چپشان بیشتر است.
سرعت رشد ناخنهای مردان از زنان بیشتر است.
جز در زنان باردار و مسن)
اگر ناخن به طـور كامل از جایش كنده شود برای ناخن های دست ۳ الی ۶ ماه طول می كشد تا مجددا ناخن بطور كامل رشد كند این زمان برای ناخنهای پا ۱۲ الی ۱۸ ماه میباشد.

موقع آرايش مراقب ناخن هايتان باشید



سلامت: انتخاب نادرست افراد براي آرايش ناخن، راه سادهاي براي مبتلا شدن به تعداد زيادي از عفونتهاست و خانمها بايد در انتخاب آرايشگراني كه براي پديكور و مانيكور به آنها مراجعه ميكنند، دقت بسياري داشته باشند.
دكتر اورنگو، متخصص پوست و دانشيار دانشكده پزشكي بيلور با بيان اين نكته اضافه ميكند: <بيماريهايي كه بر اثر آرايش غيربهداشتي ناخنها ميتوانند خانمها را مبتلا كنند، شامل عفونت به وسيله قارچها و مخمرها، هپاتيت c و حتي ايدز هستند.> وي ميگويد: <تمام سالنهاي آرايشي كه بر روي ناخنها كار ميكنند، بايد بعد از آرايش ناخن هاي هر فرد وسايل خود را استريل كنند، اما در برخي مواقع آرايشگاهها به دليل شلوغي اين كار را كامل انجام نميدهند.>
دكتر اورنگو ميافزايد: <اگر مي خواهيد از اين خطرات در امان بمانيد، بهترين كار اين است كه يكسري لوازم مانيكور و پديكور براي خودتان داشته باشيد. در اين صورت شما از تميزي وسايل اطمينان داريد و ديگر نگران مراجعه به آرايشگاه ها نخواهيد بود.
> براي تهيه اين وسايل ميتوانيد از آرايشگرتان بخواهيد تا براي شما يك سري لوازم مانيكور و پديكور سفارش دهد تا هميشه آنها را به همراه بياوريد.
دكتر اورنگو ميگويد:<كسي كه ناخنهاي شما را آرايش ميكند نبايد به سمت عقب ناخن فشار آورده يا پوست انتهاي ناخنها را ببرد. پوست اين ناحيه، ناخنها را به پوست دست ميچسباند و مانع از ورود قارچها و مخمرها به داخل بدن ميشود. اگر مي خواهيد بر روي اين قسمت از پوست كار كنيد تنها بايد از محلولهاي حلكننده كوتيكول استفاده كنيد. اين محلولها بدون اينكه كوتيكول يا همان پوست انتهاي ناخنها را از ناخن جدا كنند آن را نرم ميكنند.>
علاوه بر اين، افرادي كه مايلند ناخن مصنوعي داشته باشند بايد بيشتر نگران سلامت دست هايشان باشند.
آگهي
چرا كه به گفته متخصصان همه نميتوانند اين ناخنها را تحمل كنند و برخي خانمها به آنها حساسيت نشان ميدهند.
همچنين فضايي كه بين ناخن اصلي و ناخن مصنوعي ايجاد ميشود، محيط مناسبي براي رشد عفونتها خواهد بود. بنابر اين بهتر است تنها در مدتكوتاهي از ناخنهاي مصنوعي استفاده و آنها را سريع جدا كرد.
دكتر اورنگو توصيه ميكند: <براي پيشگيري از عفونتهاي گوناگون سعي كنيد دستهاي خود را تميز نگاه داريد، در صورت نياز از مرطوبكنندههاي ناخن استفاده كنيد و ناخن هايتان را مرتب كنيد.> برخي ويتامينها مانند بيوتين نيز ميتوانند به داشتن ناخنهاي سالم كمك كنند.

سوهان زدن و شکل دادن به ناخن



سوهان زدن و شکل دادن به ناخن: واقعیت این است که سوهان ایده ال برای ناخن، به سختی یافت میشود. اکثر انواع موجود در بازار برای ناخنهای مصنوعی طراحی شده اند. اگر سوهان بسیار زبر باشد ممکن است ناخن را بیش از اندازه نازک کند. بهتر است از سوهانهای نرم و ملایم استفاده شود.
هرگاه ناخن تقریبا 7 میلی متر رشد کرده باشد باید سوهان زدن را شروع کنیم. اگر زودتر انجام شود موجب تضعیف ناخن میشود و اگر دیرتر انجام دهیم به تدرج و با رشد بیشتر، ناخن قطعا میشکند و یا بدفرم میشود. البته میتوان شکنندگی را با رسپینا به تاخیر انداخت. اما استفاده از هر دو بسیار بهتر خواهد بود. یهتر است
استفاده نادرست از سوهان اثر سوء بر ناخن دارد و موجب تضعیف بیشتر آن میشود. سوهان باید تنها در یک جهت حرکت داده شود. حرکت باید از کنار به وسط باشد. سطح سوهان باید در زیر لبه ناخن و با زاویه کمی نسبت به آن قرار داشته باشد. در پایان با استفاده از انگشت مطمئن میشویم که لبه ناخن کاملا صاف و عاری از زوائد است. همچنین باید سوهان را به موقع تعویض کنیم. اگر برای شکل دادن به ناخن مجبور باشم آنرا بیش از اندازه به ناخن بسائیم، باید آن سوهان را تعویض نمود

پيشگيری از پوسته پوسته شدن ناخنها



با توجه به اينکه کمبود ويتامين، عامل اصلي در پوسته پوسته شدن ناخنها محسوب مي شود، بنابراين مصرف مواد مغذي به خصوص ويتامين a مانع از بروز اين عارضه خواهد شد.” عاطفه محمودي ” کارشناس بهداشت پوست ضمن بيان اين مطلب افزود : ناخنها در اثر تغييرات طبيعي وغير طبيعي همچون حاملگي و بيماريهايي نظير مشکلات عروقي و ريوي و پسوريازيس دچار عوارضي همچون لکه هاي سفيد، انحناء، رشد ناموزون، جدا شدن ناخن از بستر زيرين؛ تغيير رنگ و فرو رفتگيهاي سطحي مي شوند.وي با اشاره به اينکه بهترين زمان تميز کردن ناخنها پس از استحمام است افزود : به دليل اينکه اساس ناخن کراتين بوده و از گوگرد زيادي تشکيل شده است؛ بنابراين کوچکترين آسيبي مي تواند باعث تغيير شکل در سطح ناخن شود.وي درباره بهترين روش کوتاه کردن ناخنها گفت : کوتاه کردن ناخنها بهتر است با سوهان مرغوب انجام شود که ناخنها کمتر در معرض شکست و شکاف قرار گيرند؛ همچنين بهتر است نوک انگشتان با کرمهاي مرطوب کننده ونرم کننده ناخن ماساژ داده شوند.لازم به ذکر است که ناخن دست به طور متوسط هر يک ماه سه ميلي متر و ناخن پا در هر سه ماه، سه ميلي متر رشد مي کند. همچنين، رشد ناخنها در مردان و کودکان کمتر از 14 سال و زنان باردار نسبت به سايرين افزايش بيشتري دارد.

برای داشتـن ناخنهای سلامت و جذاب



1- از رژيم غـذايي متـعــادل كــه شــامــل مقادير فراوان از ميوه ها و سبزيجات تازه،حبوبات و گوشت لخم ميباشد اســتفاده كنيد.
2.هــنـگـام انـجام وظـايف خـانه به ويــژه شستن ظرفها از دستكش استفاده كنيد.
3- ناخن را با برس ويژه تميز كنيد مخصوصا پس از كار با مواد كثيف.
4- براي سوهان كشيدن ناخنهايتان از سوهانهاي نرم و ظريف استفاده كرده و هـيچگاه ناخنها را در دو جهت سوهان نكشيد. ناخن هـا را تنها از سـمـت گوشـه به سمت مركز ناخن در يك جهت سوهان بكشيد.
5- از ناخنها استفاده ابزاري نكنيد مثلا از آنها براي بيرون آوردن منگنه استفاده نكنيد.
6- ناخنها را خشك و تميز نگاه داريد اين كار كمك ميكند تا باكتريها و قارچها روي ناخنها تجمع پيدا نكنند.
7- اگر ناخنهاي پايتان ضخيم بوده و كوتاه كردن آنها دشوار است آنها را بمدت 5 الي 10 دقيقه درون مخلوط آب و نمك گرم(يك قاشق چاي خوري نمك در نيم ليتر آب) فرو ببريد. اين كار باعث نرم شدن آنها ميگردد.
8- ناخنها را براي دارا بودن حداكثر استحكام بـايد بـطور مستقيم كوتاه كرده و اندكي در گوشه ها گرد شوند.
9- هيچگاه كوتيكول ناخن را جدا نسازيد چون اين كار باعث ايجاد عفونت ميگردد.
10- از جويدن ناخنها خودداري كنيد.
11- صـابون و مواد شوينده قوي سبب خشكي و ترك برداشتن ناخنها مي گردند. بـراي شستن دستها از صابونهاي ملايم استفاده كنيد.
12- بيش از يكبار در هفته از لاك برها استفـاده نـكنـيـد زيـرا آنـها بـاعـث خشـكي ناخن ميگردند. در صورت استفاده از آنها از لاك برهاي فاقد استون استفاده كنيد.
13- پيش از باغباني ناخنهاي خود را در صابون فرو ببريد اين كار سبب ميشود كثـافـات به زير ناخنها نفوذ نكنند.
14- پس از سوهان كشيدن ناخن هـا، آنهـا را براي چنـد دقيـقه درون آب گرم صابون دار ماساژ دهيد تا چربي ناخنها گرفته شود.
15- يك تا سه ماه از سال به ناخنهاي خود استراحت دهيد و هيچ گـونه لاك و يـا نـاخـن مصنوعي بكار نبريد تا ناخنها مجددا سلامتي خود را بازيابند.
16- آب و مايعات فراوان بنوشيد.
17- براي داشتن ناخنهاي سلامت مصرف روزانه 2.5 ميـلي گـرم بـيوتـيـن (غيـر از زنـان باردار) و غذاهاي حاوي بيوتين مانند تخم مرغ و جگر بسيار مفيد ميباشد.
18- هر روز دستان و ناخن هاي خود را با مواد مرطوب كننده مرطوب كنيد. همــچنين از غذاهاي سرشار از سولفور و سيليكون مانند گل كلم و ماهي استفتده كنيد.
19- آب هويج تازه بنوشيد چون سرشار از كلسيم و فسفر بوده و در استحكام ناخنـهـا بسيار مفيد ميباشد.
20- براق كننده لب براي نرم كردن ناخنها بسيار موثر ميباشد.
21- از لاك بر پيش از لاك زدن نيز استفاده كنيد زيرا با زدودن چربي ناخن آن را براي قرار گرفتن بهتر لاك آماده ميسازد.
22- بـراي زدودن لكهاي ايجاد شده توسط گرد و غبار و باكتريها و يا لاكها مـي تـوانـيـد از مـخلوط 10 قسـمت آب و يـك قسـمت سفـيد كنــنده خانگي استفاده كرده و لكها را پاك كنيد.
23- پس از لاك زدن حتما از براق كننده لاك(برق ناخن) استفاده كنيد زيرا باعث ميشود ناخن ها در برابر شكنندگي مقاوم تر شوند. همچـنين بـراق كنـنـده را بـدون لاك نـيــز به ناخنهاي خود بزيد زيرا با اين كار رطوبت ناخنها حفظ ميگردد.